Dina medresenärer för ett tryggt kostliv
Dessa fyra medresenärer är dina följeslagare under kursens alla delar, eller i samtal med mig
MOD - Att våga
Exempel på vad mod kan vara
Möta dina och andras rädslor
Möta egna och andras förutfattande meningar
Möta dina egna och andras tvivel
Möta dina och andras fördomar
Möta känslor kring att misslyckas
Möta starka viljor eller drifter
Möta hjärnspöken
Möta ångest eller känslor av att vilja fly eller ge upp
Möta och ta dig över hinder på vägen
Möta andras intressen och åsikter i vad som är bäst för dig
Mod är att känna rädsla men att göra det ändå
TRYGGHET- En stabil grund
Exempel på sådant som kan skapa trygghet
Att känna stöd från andra
Vetskapen att basala behov kan uppfyllas
Avsaknad av stress eller prestation, "bara vara"
Kunskap och begriplighet
Att känna tillit och förståelse (för sig själv eller från andra)
Återhämtning, lugn andning etc.
Förståelse/omsorg vid misslyckanden eller motgångar
Trygghet är att tappa bort sig utan att gå vilse
MOTIVATION - drivkraft till förändring
Exempel hur motivation kan stärkas
Dina vinster behöver väga tyngre än vad du har i aktuell situation
Ha tillit, förståelse och acceptans vid motgångar
Fira framgång och värdesätt dig själv (inte prestationen)
Minska högt satta krav
Be om hjälp
Självsnällhet
Stöd från andra, glädje
Rimliga mål
Motivation är vad som får dig att sätta i gång
SJÄLVKÄNSLA - För hållbarhet och långsiktighet
Exempel som kan bidra till självkänsla
Att försöka är tillräckligt bra oavsett resultat
Uppskatta eget tålamod, energi, försök och kämparanda
Ge en hjälpande hand när du fallit
Stötta vid motgång
När kroppen eller hjärnan begränsar dig kan du tacka för hårt arbete
Tala och tänk vänligt om, och till, dig själv
Var tydlig med gränsdragningar för din hälsa
Självkänsla kan leda till en frihet att göra vad du vill
